Um dos métodos mais radicais de perder peso é considerado uma dieta alimentar. Pelo nome fica claro que se baseia no consumo estrito apenas de líquidos, sem quaisquer outros produtos. Em sua complexidade, assemelha-se ao jejum absoluto. No entanto, sua popularidade aumenta a cada ano.
Há novas pessoas que estão tentando esse método para se livrar dos quilos extras. O cardápio da dieta alimentar é muito simples - muita umidade e nenhum outro alimento. É a simplicidade e a eficácia de tais restrições alimentares que levaram ao uso generalizado da técnica.
Tipos de dieta alimentar
A versão original da dieta puramente hídrica foi projetada para 30 dias. A maioria dos médicos criticou muito essa abordagem para perder peso e proibiu seus pacientes e pessoas saudáveis de praticar tais restrições.
O fato é que um período tão longo sem alimentação pode ter um impacto extremamente negativo no corpo humano com a formação de patologias irreversíveis. Junto com a perda de peso, você pode plantar o fígado, os rins e o coração.
Portanto, no momento, de acordo com a duração das restrições, o cardápio da dieta alimentar pode ser dividido em:
- 14 dias. Considerado o mais difícil;
- 7 dias;
- 2-3 dias;
- "Dia de Beber"
Para quem ainda não experimentou esse método de se livrar do excesso de peso, é recomendável começar pelas 2 últimas opções. Indivíduos mais experientes podem viver na mesma água por uma semana ou mais.
A base da dieta alimentar
Pelo próprio nome fica claro que uma pessoa não pode consumir nada além de líquidos. A atitude psicológica de quem se prepara para restrições severas é muito importante.
Nem todos conseguem viver apenas com umidade, sem alimentos sólidos.
Dependendo da bebida base, distinguem-se os seguintes menus de dieta alimentar:
- Água. Envolve o uso de H puro2O. Você deve beber pelo menos 2,0 litros de água por dia. A técnica é considerada a mais difícil, pois essa dieta é extremamente pobre em nutrientes. Não é recomendado recusar alimentos por mais de 2-3 dias. Isso pode afetar negativamente a condição do corpo humano;
- Caldo. A base pode ser sopas de vegetais, peixes, carnes, frutas. Primeiro ferve-se um prato líquido comum, depois reserva-se toda a parte sólida e consome-se o caldo. É importante usar apenas ingredientes naturais. Alimentos de conveniência ou fast food comprados em lojas não são adequados;
- Laticínio. O produto ideal para esta versão da técnica é o kefir a 2%. Fornece ao corpo não apenas fluidos essenciais, mas também proteínas, vitaminas e minerais essenciais. O cardápio da dieta alimentar por 14 dias é geralmente baseado em produtos lácteos fermentados. Como substituto do kefir, você pode usar vários iogurtes ou leite 1,5%. Este último é menos procurado porque é pouco absorvido pelo organismo dos adultos devido à presença de baixa quantidade da enzima lactase no intestino;
- Suco. A base são bebidas espremidas na hora com frutas ou vegetais naturais. Pessoas com alergias devem abordar esta opção de dieta com cautela. Antes de beber o suco, deve-se diluí-lo em água fervida na proporção de 1:1;
- Chá ou geleia. O principal é a naturalidade da bebida escolhida.
Princípios básicos
Existem várias regras importantes que devem ser seguidas para que o cardápio da dieta alimentar por sete dias ou mais seja o mais eficaz possível e não cause danos ao organismo:
- Você não pode se limitar imediatamente em tudo. Uma semana antes de iniciar esta técnica de perda de peso, você deve reduzir as porções de alimentos e beber mais líquidos;
- É necessário beber pelo menos dois litros de água ou outro produto por dia;
- Deve começar pelo regime “dia de beber” ou limitar-se a não mais de 72 horas;
- Se ocorrer desconforto significativo ou piora da condição, interrompa imediatamente esta prática.
A saída correta de uma dieta rigorosa de consumo continua sendo um ponto extremamente importante. Envolve um retorno gradual a uma dieta normal. Nos primeiros dias você só precisa comer requeijão ou mingau no café da manhã; o almoço e o jantar ainda são líquidos. Depois de dois dias, a segunda refeição já pode incluir carne magra ou peixe. Somente após o término da primeira semana após o abandono da dieta você poderá retomar completamente o cardápio anterior.
Efeitos esperados e possíveis consequências
Como testemunham inúmeras avaliações de profissionais, em sete dias de tal restrição alimentar você pode perder de cinco a sete quilos. Aqueles que concluíram com sucesso um curso de perda de peso sentem leveza e vigor por todo o corpo. Porém, é preciso entender que se você sair da dieta de maneira incorreta, o peso perdido pode retornar. O principal é suavidade e moderação nesse processo.
Se ocorrer alguma consequência indesejável, você deve consultar imediatamente um médico. Em geral, antes de iniciar uma restrição tão rigorosa, é aconselhável consultar um médico.
As reações adversas mais comuns incluem:
- Dor de cabeça;
- Desconforto no abdômen no início;
- Fraqueza geral, sensação de fraqueza;
- Anemia e hipovitaminose.
A dieta alimentar é um método muito radical de combate ao excesso de peso.
É recomendado apenas para pessoas saudáveis com preparação preliminar adequada.